po przerwie

też tak miałem jak za bardzo doyebalem na siłce po przerwie, nie moglem łapy wyprostowac przez pare dni, okropny ból w łokciu od zewnętrznej strony. Odpuściłem treningi na tydzień i przeszło:) smarowałem reke chyba Fastum ale pewności nie daje bo to było dosyc dawno temu pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-07-12 11:34:00

[...] moja propozycja Xpand + Cell Pump + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy pisales o bialku rozumiem ze dieta tego wymaga SP 80 moze byc za reszte gainera Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmaxu nie wiem ile cwiczysz po przerwie ale pierw z 2-3 miesiace powrotu do treningu nastepnie cykl Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-23 16:08:20

Wracam po przerwie na siłownię. Ostatnio przerabianym planem był FBW. Wl - 100kg MC - 160kg Przysiad - 90kg

A jaka jest wasza opinia na temat zrobienia 2 takich samych cykli pod rząd? Czyli cykl+pct, następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl.

jak dasz radę to prostuj. Jak nie, to lekko ugięte i dąż do pełnego wyprostu Czemu po przerwie od razu dzielony trening? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-10 08:46:50

Witam po przerwie!! aktualnu rekord 130kg , gdy bede bil na 135 nagram filmik , bo ten ktory nagrywalem przy 130 , a raczej moj kolega nagral sie tylko 5 sec;/ , ,oj rocznik 1995 ;) pozdro

Ziom pewnie i takie zestawienie nie jest złe , jednak osoby początkujące mają bardzo słabe stabilizatory ciała i raczej bym uważał . To program na 4-8 tygodni ( 1 zestaw ) , powrót na obroty i na jakąś dalszą drogę treningową bo to po przerwie . "unoszenie tułowia z opadu kurde panowie czyli" %-) spokojnie bez paniki J/W .

oczywiscie ze upatruje jakiejs skomplikowanej przyczyny.Mase po przerwie,razem z dietą,zzaczalem robic w tamtym tygodniu w poniedzialek,wazyłem 70kg niecale na czczo,teraz na czczo 71.5, za mało nie jem napewno :) albo regeneracja bo w nocy sypiam troche malo, (ok 8godzin) w dzien troche uzupełniam.Zastanawiam sie co jeszcze,moze jakas wina [...]

[...] gadaja.. ..tez sie mocno poce,podczas gdy reszta jakos tak na mokrych nie wyglada I to nawet nie to ze tylko ja sie przykladam-mam czasem dzien co zmienty jakis jestem i co? -water jest wszedzie Skolei to ze sie poce jakos bardziej zauwazylem po przerwie 1-miesiaca w treningach,teraz chyba juz jasne dla mnie ze to z powodu braku kondycji! pozdro

anar : mowilem Ci ze sie mylisz spojrz: =============== Anar: pozno bo wiesz podobno receptory sie przyzwyczajaja i ze niby kreatyna dziala lepiej po przerwie.. wiesz o co chodzi:) Biniu: "co do wysycania transportera (nie receptora to przy sterydach jest i owszem, ale tam rowniez sie nie wyciszaja jak niektorzy sugeruja ale to inna bajka) [...]

sukcesywnie do przodu widze i coraz ostrzejsze bomby;] , ja powoli wracam do formy po przerwie i gonie Cie byq ;] , pozdr

zaczynasz dopiero trenowac po przerwie? jakie spadki zaliczyles w tym okresie, czy przybyło tluszczu? napisz więcej bo to istotne. opisz lepiej swoją sytuację.

Celem jest na początku mały recomp, a potem chciałbym jechać już z masą. Wszystko w sumie po przerwie jest ok, ale niestety brzuch jest trochę zalany ;/. Czy 4-5 tygodni FBW naprawdę wystarczy żeby móc wejść na dzielony? Ćwiczenia miksowałem np. klatka, triceps, klatka, triceps, klatka, triceps; jeżeli o to chodzi. Można to jednak śmiało zmieniać, [...]

Jeśli jesteś po przerwie, polecałbym FBW 4-6tyg a potem Splita. A siłownia jest jako uzupełnienie SW ? Ale jeśli koniecznie chcesz dzielony to to popraw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Pzdro

[...] powiedział że 'prawdopodobnie'bo jak to w naszej służbie zdrowia bywa zalewają pacjentów był tylko robiony rędgen żeby wykluczyć wybicie tydzień ponad już mina Ale dalej w pewnych ruchach boli i czuje że miesien jest osłabiony przy ruchu wyciskania ból jest A przy siłach na klatę już to nie ma bo wczoraj byłem na pierwszym treningu po przerwie

[...] to się nie wypowiadaj, takich tu nie trzeba... "ręce opadają" jak mnie takie texty wk***ją !! o co chodzi ? coś się nie podoba ? np to że ćwiczę ok 2 miechów po przerwie ok 1 roku i dopiero teraz odżywy chcę kupić ? a że mam cel który jest za dokładnie miesiąc ? co jest ?? ? dieta ?? co ty powiesz !! a ja myślałem że żadnej diety [...]

Ale jak masz miesiąc z hakiem stażu po przerwie to bym nie dzielił treningu tylko bardziej poszedł w stronę push/pull czy góra/dół na 4 dni treningowe w tygodniu. Wówczas masz każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu i możesz sensownie rozłożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. A tak klakę i biceps trenujesz dwa razy w tygodniu, a [...]

Redukować możesz nadal tylko proponował bym zrobić przerwę nawet 10 dni , wtedy dać bilans na lekki plus . Nie trenować siłowo , nie obciążać mocno układu nerwowego generalny luz tak by organizm odpoczął. Po przerwie znów zacząć od tego dodatniego bilansu ucinać kalorie lub dodawać aktywność. Pozdrawiam

Jesli cwiczysz juz jakis czas to ACT nie bedzie konieczne, inaczej bedzie kiedy wracasz do silowni po przerwie zupelnie wolnej od cwiczen. Jesli jednak juz jestes roztrenowany i troche obeznany z ciezarami FBW bedzie idealne. Jesli bedziesz zainteresowany full body workout czyli treningu calego ciala na jednej sesji bardzo chetnie pomoge. Na temat [...]

Nastepna fotka zrobiona tydzień temu po przerwie w treningach....(DAJE CO 10 minut bo nie mama abona)POZDRO